Quelques conseils efficaces contre les remontées gastriques

MédecinVous ressentez fréquemment une sensation de brûlure qui remonte votre oesophage ? Vous êtes probablement atteint de reflux gastro oesophagien ou RGO.  De nombreuses rumeurs ou remèdes de grands mères circulent, mais ils ne sont pas toujours efficaces, voire mauvais pour vos reflux gastriques. Voici quelques conseils à suivre afin de prévenir l’apparition ou diminuer les symptômes de ces problèmes gastriques.

 

Perdre du poids, faire du sport

Homme fait du joggingLe surpoids, et notamment l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen, entraîne une surpression des organes contenus dans celui-ci, par un simple phénomène mécanique. Cette surpression entraîne une réduction de l’espace disponible dans l’estomac pour votre bol gastrique, et quand il ne rentre plus dans l’estomac, il remonte : vous avez alors des reflux gastriques. Perdre du poids en faisant du sport est donc une bonne idée, d’autant plus que vous préviendrais également d’autres pathologies. De plus, ne portez pas de jean ou de ceinture serré au moment des repas, afin d’éviter toute surpression stomachale inutile et entrainer une remontée gastrique.

 

Arrêtez de fumer et limiter la consommation d’alcool

Le sphincter inférieur de l’oesophage qui joue le rôle de valve anti-reflux à la base de l’estomac fonctionne moins bien en présence de nicotine ou d’alcool : sa tonicité est diminuée et vous subissez une remontée gastrique.

 

Surveillez les médicaments que vous consommez

Certains médicaments comme les benzodiazépines (troubles du sommeil), dérivés nitrés (angor), alpha-bloquants, anti-calciques (hypertension), morphine, … diminuent également la tonicité du sphincter inférieur de l’oesophage. De même, les anti inflammatoire comme l’ibuprofène (ADVIL) augmentent l’acidité de l’estomac. Pensez à parler de vos problèmes de reflux gastriques à votre médecin lorsqu’il vous prescrit un traitement, quelque soit la pathologie.

 

Relaxez vous

Une femme fait du yogaEn effet, le stress augmente la sécrétion acide produite par l’estomac.

 

 

Surveillez ce que vous mangez

Pour limiter et prévenir les problèmes de reflux gastriques, il est conseillé d’éviter la consommation des aliments suivants, notamment chez les personnes à risques :

  • Café, thé, cola
  • Epices
  • Aliments à forte teneur en acides tels que les oranges, les tomates, …
  • Ails, oignons
  • Menthe poivrée

 

Prenez votre temps pour manger

Croquer une pommeUn gros repas ingurgité en un minimum de temps ne laissera pas la temps à votre estomac d’être vidangé, ce qui favorisera les remontées gastriques. Mangez en plus petites quantités, quitte à manger plus de fois au cours de la journée.

 

Evitez le décubitus post-prandial

Après un repas lourd comme en période de fête, vous avez envie de vous allongez car vous êtes fatigué. Abstenez vous ! En position allongée, le contenu de votre estomac pourra facilement remonter dans votre oesophage puisqu’il n’aura pas à lutter contre la gravité, contrairement à une position assise ou debout. Donc si vous voulez éviter des reflux gastriques, pas de sieste après mangé.

 

Surélevez la tête du lit

Par le même principe, le bol gastrique aura plus de mal à remonter si votre oesophage est légèrement incliné plutôt qu’en position horizontale. Surélevez la tête de votre lit de 15 cm pour limiter les risques de remontée gastrique.

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One Response to Quelques conseils efficaces contre les remontées gastriques

  1. Marie says:

    A l’époque, rien que le faite d’avoir arrêter de fumer et en buvant moins d’alcool, et bien j’avais réussi à limiter mes reflux gastriques. Cela ne les avait pas fait disparaitre, mais ils étaient moins présent!

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